REVT

Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT/REBT) wurde 1955 von dem Psychologen Dr. Albert Ellis entwickelt und gehört zu den ersten kognitiven Verhaltenstherapien. Zu einer Zeit, in der psychoanalytische Ansätze dominierten, legte Ellis deutlich mehr Gewicht auf die Überzeugungen und persönlichen Grundhaltungen, mit denen Menschen Ereignisse bewerten und auf sie emotional und verhaltensbezogen reagieren.

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Ein zentraler Gedanke der REBT ist, dass belastende Ereignisse nicht allein bestimmen, wie wir uns fühlen. Unsere Überzeugungen über diese Ereignisse spielen eine wesentliche Rolle dabei, wie wir emotional und in unserem Verhalten darauf reagieren. REBT hilft deshalb dabei, starre, extreme oder selbstschädigende Überzeugungen zu erkennen und durch flexiblere und realistischere Denkweisen zu ersetzen.

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Dabei geht es nicht darum, „alles positiv zu sehen“ oder negative Gefühle zu vermeiden. Belastende Ereignisse können und dürfen negative Emotionen auslösen. Der Verlust eines Arbeitsplatzes kann zum Beispiel ganz natürlich Traurigkeit, Enttäuschung oder Sorge hervorrufen. REBT möchte Menschen dabei unterstützen, mit solchen Gefühlen umzugehen, ohne zusätzlich unnötiges emotionales Leid zu erzeugen, das die Bewältigung der Situation erschwert.

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REBT ist mehr als eine einzelne Methode oder Technik. Sie ist ein umfassender psychotherapeutischer Ansatz, der kognitive, emotionale und verhaltensbezogene Methoden miteinander verbindet. Im Laufe der Zeit wurden neue Techniken integriert, während der zentrale Fokus auf Überzeugungen, emotionaler Eigenverantwortung und konkreter Veränderung erhalten blieb.

REBT wird seit vielen Jahrzehnten wissenschaftlich untersucht, und Forschungsergebnisse unterstützen ihre Wirksamkeit bei einer Reihe emotionaler und verhaltensbezogener Schwierigkeiten. Dauer und Verlauf einer Therapie hängen jedoch immer von der jeweiligen Person, der Art des Problems und den Zielen der Behandlung ab.